[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety - 5 do 6 posiłków dziennie, zdrowa żywność, minimalizacja tłuszczów. 11)przewidziane finanse na cykl - cena nie gra roli ;D 12) uwagi i sugestie - wolno przybieram suchą masę ;/ Zastanawiam się nad kupnem x-Panda ! Co sądzicie ?
[...] sos z kotletem sojowym <za polecanie mogę oberwać na forum, ale uważam iż człowiek powinien spożywać rózne rodzaje białka>. Jeżeli jestes osobą łatwo łapiącą "masę" <czytaj tłuszcz, czyli jesteś typowym endomorfikiem <krótka szyje, szerokie biodra,..> to nie przesadzaj z kalorycznościa posiłków>. Jeżeli interesują [...]
[...] to ja Ci podam takie podstawy nie ujmując Ciężki trening z progresem ciężaru najlepiej gdzieś zapisuj sobie i monitoruj, co jakiś czas rób deload Dodatko z suplementów pod masę Kreatyna tutaj nie czaruj możesz mono możesz TCM Pre-work w gorsze dni by trochę poprawić jakość treningu Na problemy z apetytem apetizer albo b12 Kompleks witamin jako [...]
[...] trenować bo nie otrzymałeś mojej oficjalnej zgody, co do wieku to nie jest to odpowiedni czas aby zacząć treningi, ciężko to określić ale najlepiej zacząć trenować w wieku około 85 lat. Jeśli chodzi o masę to jest to kolejny powód byś porzucił pomysł treningów, na boks chodzą same hardcorowe koksy które pałaszują krwiste steki 24 godz. na dobę.
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]
nie jestem ani Peponent ani Kermit ale pozwole sobie odpowiedziec. w hst albo utrzymuje sie stala liczbe serii albo stala objetosc przez caly makrocykl tzn albo w kazwym minicyklu 2 serie na duze partie i 1-2 na male lub w mikrocyklu pietnastek 1 serie na duze jedna ma male, w 10 dwie na duze jedna na male, w piatkach 3 duze, 2 male, w negatywach [...]
moze i są jakieś przypadki w których nadmiar białka jest szkodliwy dla wagi ale muszą to być zadkie przypadki, nawet na opakowaniach odrzywek białkowych pisze ze nadmierna czesc białek których organizm niepotrzebuje wykożystać zostnie wydalona. co do gramatyki to sory , mam wpadki ale dyslekcja mi wtym pomaga. niemniej jednk chodzi w tym o tresc [...]
[...] to zmienić. Celem jest masa , narazie bez odżywek i bez diety ale narazie. Oczywiscie bez diety nie oznacza ze jem wszystko co wejdzie , staram sie jesc z głowa czyli pod masę. mam ławkę prosta która mozna zmienic na skosną , mozna na niej robic tez wyprosty nóg , mam hantle na których mozna zmieniac obciązenie , i sztange. Dodam tylko ze [...]
Tylko jak bierzesz johe musisz wiedzieć jak bo joha nie lubi węgli co do spalaczy dobry jest animal cut ale suple to dodatek dieta musi być dopięta i trening z cardio a na przyszłość zrób pierd redukcje potem masę
[...] wieku czytałem w jakimś czasopiśmie że jeżeli trening ogólno-rozwojowy zacznie się w wieku około 13 - 14 lat w póżniejszym okresie życia takim ludziom łatwiej jest nabrać masę mięśniową, mają większą wytrzymałość i większą podatność na jaki kolwiek sport w późniejszym życiu. Na początku bym proponował trening z ekspanderem na ogólne [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
Ale po co skoro ulozyl Ci ja trener to sie jej trzymaj...tylko jak chcesz robic mase z umiarkowana ilosci tluszczy i mala weglowodanow?wiesz ile masz kalorii i jakie makro? Tak czy siak na doping nie kwalifikujesz sie
[...] więc nie wiem czy ćwiczenie będą wogóle możliwe jak nie będą toi tak bedziesz musiał zejść z SAA, chyba że będziesz brał nandrolon jako baza który wpływa dodatnio na przemianę wapnia i zwiększa masę kości, jest stosowany też w osteoporozie z jakim esterem testosteronu aby uniknąć DD. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-28 09:25:51
[...] razy po 100 kilosów i raz 230 jednego dnia, a teraz to z chodzeniem muszę uważać:( Co do mieczyka: jeździłem do kowala i on mi go robił. Ale jak chcecie się zaopatrywać w sprzęty to walcie do mnie, robię chełmy każdego typu, shurikeny, tonfy, nunchaka i masę innych sprzętów, tylko chwilowo zawiesiłem działalność bo w tym roku maturkę zdaje
[...] tutaj www.klubagility.webz.cz ,facet nazywa sie Michał Zechman, ale w polsce ma ksywkę "mały Czech z dużym psem" "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" Chcesz wyglądać niczym bydlę - od dziś masę rób na mydle! Szacunak Lojalność Zaufanie
Czegoś tu nie rozumiem, napisales ze nie masz sprzetu, a to co wymieniasz nie jeden chcialby miec, tak prawde mowiac to nie potrzebujesz nic wiecej zeby zbudowac dobra mase, no moze oprocz diety :P Wiec nie narzekaj na brak sprzetu, tylko czytaj posty podwieszone, uloz sobie trening, daj nam do sprawdzenia i do pracy rodacy :D
Kompletnie nie wiem jak intensywne są Twoje treningi, równie dobrze na 3,5k możesz łapać masę, co i na 6k stać w miejscu. I ciężko jest to określić przez internet, nawet jakbyś się rozpisał mocno. Wyczuj sam kontrolując wagę i progresywnie dorzucaj kalorii.
Chcesz zdobywać powoli suchą masę tak? Jeżeli tak obniż węgle na 3,5 i stopniowo podbijaj. Każdy org jest inny. Reszta ok "a gdybym np porcję białka z posiłku z chlebem razowym i płatkami zastąpił w posiłkach gdzie jest kura i makaron może tak być bo tak czy siak bilans będzie się zgadzał" Tego nie czaje co napisałeś
[...] niewłaściwie oceniasz swoje postępy? Skocz do działu odżywiania,zerknij w posty podwieszone,ułóż odpowiednią dietę i daj do oceny.Zrobisz spory krok by zwiększyć masę.Zajrzyj do działu treningu i ułóż plan lub skorzystaj z gotowych planów dla początkujących(możesz zrobić to samo w dziale TB jezeli naprawde interesuje cię tylko siła).I [...]
